Kategorie | Titel | Details / Links | Bild |
Tour | Genf - Genua | 
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Technik | Basis-Werkzeug | Multitool, Ersatzschlauch, Öl, alte Socke zum Reinigen, kl Zange, Kabelbinder, Bremsbacken, Bautenzug, Ersatzschrauben für Gepäckträger, Gaffa-Tape, Flickzeug, Reifenheber, Speichenschlüssel, Kettennieter | 
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Kleidung | Wasserdichte Socken | 
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Kleidung | Schuhe temp. Regenschutz | Statt kostenintensiver Überschuhe oder wasserabweisender Radschuhe können kleine Plastiktüten eine kostengünstige Lösung gegen nasse & kalte Füsse sein. Wenn dabei die Ferse offen bleibt, kann der Fuß noch etwas abdunsten. | 
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Apps | Navigation | Tourenplanung | 
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Tourismus | Übernachtung | 
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Technik | Navigation | ||
Apps | Navigation | Komplexe und vielfältige App zum Navigieren mit 100.000 Funktionen, nicht immer ganz intuitiv in der Bedienung, Suchfunktionen teils sehr langsam bis mangelhaft, Navigation, wenn aktiv, sehr gut. | 
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Technik | Gepäckträger-Schutz | Umwicklung der Gepäckträgerstreben mit Kabelspiralband. Dadurch kann signifikant der Abrieb der Alu-Strebe durch die Satteltasche verringert werden. | 
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Arznei | Hitschtalg | Verwendung von Hirschtalg ist eine günstige und wohlriechende Lösung, damit man sich bei langen und anstrengenden Radtouren im Schritt nicht wundreibt. | 
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Technik | Kettenpflege | Bei langen Tagestouren ist es sinnvoll täglich die Kette einzuölen und nach kurzer Einreib- und Einwirkzeit mit einem Lappen abzureiben. Durch Entfernung von Sand reduziert man signifikant den Verschleiß von Kette und Ritzel. Und besser schalten tut es anschließend auch. | 
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Ernährung | Notversorgung, schnelle Energie | Wichtig: Diese Reserve ist kein Ersatz für die reguläre Verpflegung. 1 Müsliriegel: Kompakt, sättigend, gute Energieversorgung, lange haltbar 2 Gummibärchen: Schnelle Energie, leicht verdaulich, günstig, gut portionierbar 3 Nüsse & Trockenfrüchte: Hohe Energiedichte, nahrhaft, lange haltbar 4 Kekse & Cracker: Robust, unkompliziert, salzige Alternative 5 Energiegel: Sehr schnelle Energie, extrem kompakt, ideal als Notreserve | 
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Trinken | Weizenbier (alkoholfrei) | Alkoholfreies Bier nach dem Sport als erfrischendes Regenerationsgetränk. Besonders empfehlenswert ist ein alkoholfreies, isotonisches Weizenbier - Flüssigkeitszufuhr: Unterstützt die Rehydrierung nach dem Sport. - Kohlenhydrate: Helfen, verbrauchte Energiespeicher wieder aufzufüllen. - Elektrolyte: Liefert unter anderem Kalium und etwas Magnesium. - B-Vitamine: Unterstützen den normalen Energiestoffwechsel. - Isotonisch: Flüssigkeit und gelöste Nährstoffe können gut aufgenommen werden. Alkoholfreies Bier enthält meist zu wenig Natrium, um größere Schweißverluste vollständig auszugleichen. Daher zusätzlich natriumreiches Mineralwasser oder einen Elektrolytdrink trinken. | 
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